【図解で要約】『超 筋トレが最強のソリューションである』をAudibleで聴いてみた!【筋トレマニアが解説】

筋トレが最強のソリューションである要約

どうもこんにちは!助D(@suked_blog)です!

気になる人
筋トレって本当に効果あるの?なんか頭悪そうに思われそうだし、好きでやってる人の気が知れないな。

そんな方にこそ読んでほしい本、それが『超 筋トレが最強のソリューションである』です。

本書は、『Testosterone』さんというTwitterのフォロワー数が、100万人を超える超インフルセンサーの方が書かれた本であります。


 

『Testosterone』さんは、『筋トレで99%のことは解決できる』というほど、筋トレに絶大な信頼をおいています。

そんな勢い抜群な『Testosterone』さんと、早稲田大学のスポーツ科学研究者である『久保 孝史』さんの最強タッグで書かれたのが本書なんです。

本書は筋トレの良さが分かるだけではなく、『なぜそうなのか?』まで、一歩踏み込んだ学術的な内容も含まれているのが特徴です。

助D
本記事を書いている僕も、大の筋トレ好きであり、現在で4年間筋トレを継続しています。


そんな僕が、本書『超 筋トレが最強のソリューションである』の魅力を、余すことなくお伝えしていきます。

本記事は大事な部分を図解で解説していくので、この記事を読めば筋トレの素晴らしさが分かり、今からでも筋トレを始めたくなるはずです。

僕はAudibleで本書を聴きましたが、現在はKindle Unlimitedの読み放題にも登録されているようなので、気になる方はチェックしてみてください。

『Audible』、『Kindle Unlimited』について詳しくは、以下の記事を参考にしてください。

目次(読みたいところに飛べます)

『超 筋トレが最高のソリューションである』はどんな本?

『超 筋トレが最高のソリューションである』はどんな本?

なぜ筋トレが最高のソリューション(問題を解決すること)であるのか、それを語るテストステロンさんとは何者なのか見ていきましょう!

なぜ筋トレが最高のソリューションなのか

それを語るには、Testosteroneさんが筋トレを始めたきっかけを話さずにはいられません。

Testosteroneさんは、高校一年生のとき、体重100キロの肥満児でした。

留学先のアメリカで筋トレに出会い、人生が180°変わっていったんです。

筋トレで40キロ近いダイエットに成功し、怠惰だった性格も、脂肪と共に消え去りました。

さらに目標を達成する力、闘争心、自尊心といった、生きていく上での力が備わっていったのです。

その後日本に帰国後、圧倒的に筋トレが足りていないことに気づきました。

筋トレの持つ素晴らしい効能をたくさんの人にシェアしたい!

そう思ってTwitterを始めたのだそうです。

助D
Twitterではそんな思いがビリビリと伝わってきますよ!

本書はこんな人におすすめ

  • 筋トレの効果を科学的に知りたい人
  • 科学的に知りたいけど、お堅い本は苦手な人
  • Testosteroneさんの考え方が気になる人
  • 改めて筋トレの効果を確認したい人

助D
筋トレマニアの僕でも、筋トレの素晴らしさを再確認できました!

本書のあらすじ

本書は全8章で構成されています。

  1. 第1章 『死にたくなったら筋トレ』が真実である理由
  2. 第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである
  3. 第3章 モテたかったら筋トレしかない
  4. 第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
  5. 第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
  6. 第6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
  7. 第7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
  8. 第8章 自身がない人は筋トレをしろ

Testosteroneさんと久保 孝史さん、ナレーターの三名による対話形式で読み進めていく形なので、読みやすいのも本書の特徴だったりします。

各章の終わりには実録漫画が入っていて、ここでも筋トレの驚くべき力が描かれています。

助D
これが実話だからすごい!


それでは、本編の要約に入っていきます。

本書の重要ポイント要約(図解有り)

本書の重要ポイント要約(図解有り)

今回は、僕が特にイチオシの前半4章をご紹介します!

各章の始まりに『名言』があるので、そちらも一部紹介していきます。

第1章 『死にたくなったら筋トレ』が真実である理由

名言コーナー

第1章 『死にたくなったら筋トレ』が真実である理由

怒る人
死にたくなったら筋トレって、そんな発想になるかよ!

と思われるかもですが、筋トレは精神面に影響を及ぼすことが分かっています。

まず1つに、筋トレによるメンタルヘルスの向上です。
メンタルヘルスに不調をきたすと以下の悪影響を引き起こします。

  • 焦燥感
  • 不安感
  • 睡眠の質の低下
  • 自尊心の低下

これには筋トレで分泌される以下のホルモンの影響が考えられます。

“テストステロン、セロトニン、ドーパミン”

これだけ精神状態に効果があるとなると、『死にたくなったら筋トレ』もあながち間違ってないかもですね。

Testosteroneさんは、『筋トレはこの世の99%を解決できる』と豪語するレベルです。

第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである

名言コーナー

第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである

人間は『サルコペニア』といって、加齢によって筋肉が衰えていってしまう生物です。

それをひっくり返すのが筋トレで、例えば筋トレを一度もしたことがない人がいたとします。

そんな人が筋トレをすると、5年前、10年前の自分の筋肉量を超えることも可能なんです。

助D
加齢という滑り台を下っているのに、いつのまにか階段を登っている。みたいなことが起こってしまうわけですね!


加齢という滑り台を下っているのに、いつのまにか階段を登っている

筋トレは骨や美肌への効果もあったりします。

筋トレをすることで、骨が強くなる物質(IGF-1)が分泌されます。

皮膚に関しては、2001年に20歳前後の若者を対象にこんな研究が行われました。

被験者にエクササイズを定期的に行わせたところ、コラーゲンのターンオーバー(生まれ変わり)の指標が増加していたんです。

皮膚の7割はコラーゲンでできているので、そのターンオーバーが増加するのは美肌に効果有りといえそうですね!

Testosteroneさんから一言

筋トレは健康的不安をもっとも効率的に取り除くことができる1つだ。いつまでも若々しく健康で、最後の最後まで人生を謳歌したいなら筋トレしよう。

第3章 モテたかったら筋トレしかない

名言コーナー

第3章 モテたかったら筋トレしかない

本当に筋トレをすればもてるのでしょうか?
その疑問を解決する実験としてこんなものがあります。

ニューカッスル大学で、『魅力的なカラダとは?』をテーマに、ある実験が行われました。

男女80名を対象に、自分が理想だと考える体型の3Dモデルを、パソコンで作成してもらったんです。

すると男女ともに、ほぼ同じような体型を理想と考えていることが分かりました。

ほぼ同じような体型を理想と考えている

さらに筋トレには、内面的なモテにつながる要素もあります。

太っているなどの身体的コンプレックスが解消されるとこんなメリットがあります。

  • 自尊心が向上
  • 自身がつく
  • 自身がつくと異性に積極的になれる

でもいざ筋トレ好きを彼氏・彼女にしたときに、そんなにモテられても困る!という意見もあると思います。

大丈夫です。筋トレ愛好家をパートナーにするとメリットが盛りだくさんです。

  • 筋トレで忙しいし、夜は筋肉の為に寝たいから浮気しづらい。
  • 趣味があるので自立している。
  • ダイエットや健康知識が豊富。
  • 筋トレでストレス解消しているので、普段はおだやかで精神が安定している。

ただ1つ注意点があるとすれば、たまに恋人より筋トレを優先するかもしれないことです。

助D
僕もその辺りは反省ですー!

第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか

名言コーナー

第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか

あなたの周りに筋トレをしていて仕事ができるひとはいますか?

世界には筋トレ好きな優秀な方がたくさんいます。

  • バラク・オバマ前アメリカ大統領
  • Facebookを作ったマーク・ザッカーバーグ
  • 世界有数の金融機関CEOマイケル・コルバット

これらの世界のハイパフォーマーは超多忙です。

それでも筋トレに時間を使うのは、筋トレの重要性を分かっているからですね!

彼らがそこまでして筋トレをする理由は、健康を保てることにあります。

助D
お金がいくらあっても、健康を失ってしまえば元も子もないですよね。


もちろんその健康とは、体の健康だけでなく心の健康もです。

体の健康だけでなく心の健康

さらに筋トレは仕事に似ている側面もあり、それについて著者はこう語ります。

『営業ノルマを達成するプロセスも、ベンチプレス140キロを達成するプロセスも、本質を見れば同じ。
目標を設定し、それを達成することに快感を覚える人は、どの分野にも成功しやすい。』

本質を見れば同じ

助D
忙しい人こそ筋トレで目標達成してみましょう!

本書の重要ポイント要約(図解有り)まとめ

  • 悩みや心配は筋トレで返り討ちにする
  • 筋トレは魔法の若返り薬
  • モテたいなら筋トレするしかない
  • 筋トレをすれば仕事ができる

今回は重要部を難しい説明なしでご紹介しましたが、実際の本書中には科学的なアプローチで、筋トレのメリットが書かれています。

助D
より詳しく科学的な理由が知りたい方は、本書を手にとってもいいかもですね。


ちなみに今回ご紹介したのは前半4章であり、残り4章はこんな感じです。

  • 第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
  • 第6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
  • 第7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
  • 第8章 自身がない人は筋トレをしろ

ここからは、本書を最もお買い得に購入する方法を見ていきます。

本書を1番お得に読む方法

“1番お得な電子書籍”

最後に本書を1番お得に購入する方法として、ランキング形式でお伝えしていきます。

第一位 KindleUnlimited

価格:読み放題なので無料

KindleUnlimitedは12万冊以上の本が読み放題ですが、『超 筋トレが最強のソリューションである』もその対象です。

僕は趣味の関係もあり第二位の方法で読みましたが、Kindle Unlimitedを利用するのが最もお得ですね!

Kindle Unlimitedについて詳しく知りたい方は、『Amazonプライム会員はKindleUnlimited使える?たった1つの利用条件を解説』をご覧ください。

第二位 Audible

価格:無料orオーディブルコインor1750円

Amazonが提供するAudibleをまだ利用していないのであれば、『超 筋トレが最強のソリューションである』を無料で読むことができます。

助D
Audibleは初利用で、1冊無料で聴くことができるからですね!

僕は月に一枚もらえる、オーディブルコインで購入しました。

Audilbeについて詳しく知りたい方は『【完全解説】Audible (オーディブル)とは? 全疑問を解決』をご覧ください。

 

第三位 DMM書籍

価格:704円(通常1408円)

初回限定になりますが、『全電子書籍50%OFF』で購入することができます。

助D
意外と知られてないので穴場だったりします。

以上がお買い得ランキングです!

もちろん他の一般的な方法でも購入可能ですよ〜!

助D
当ブログでは、あなたの人生をより良くする本を多数用意していますので、そちらもチェックしてみてください。
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助D
それでは、助D(@suked_blog)でした!
筋トレが最強のソリューションである要約

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