【要約】「無敵の思考」あなたのストレスを和らげる最強の考え方

どうもこんにちは！すけでぃー（@suked_blog）です！

そんなお悩みを解決する超ストレス解消本、『無敵の思考』をご紹介します。

本書の著者は「ひろゆき」こと「西村博之さん」ですが、ご存じない方のために一応紹介しておきます！

本書には２１個のストレスフリーになる方法が載っていますが、その中でも特に使いやすいなとか、面白い考え方だなと思った部分を５個に絞って要約していきます。

本記事を読めば、「無敵の思考」の重要部を理解することができ、ストレスフリーな人生に近づけるはずです。

それでは要約に入っていきます。

無敵の思考

まずはひろゆきさんの考え方をご紹介します。

世界にはシステムがあって、そのシステムのロジック（論理）に従って人や物事が動いていくという考え方

論理的に考えて論理的に結果を出すという生き方をすることで、幸せに生きることができるそうです。

つまり、感情的じゃなくて論理的に考える必要があるということです。

そのためには自分の軸で生きる無敵の思考が必要で、お金があったってなくたって、自分の軸で幸せを感じることができていれば、考え方次第で人は無敵になれるんです。

自分にルールを決める

100倍人生を楽にして無敵になるには自分にルールを決めなくてはいけません。

例えばひろゆきさんが食事でメニューを見るとします。

自分で払うときは一番安い料理を見つけて、それで良さそうだったらそれを買い、それが嫌だったら２番目に安いモノを探すそうです。

そのように機械的に決めて、選択肢を無意識に減らす生活をしているんです。

いろいろ迷うとストレスが溜まるし、衝動的・感覚的に判断をしてしまって絶対に損をするそうです。

ひろゆきさんはこのようなルールを多く決めているそうで、ここからは実際どんなルールを決めているのかを見ていきましょう。

ストレスを和らげる５つのルール

ひろゆきさんが実際に行っている、ストレスを和らげるための5つのルールを紹介します。

それぞれを詳しく見ていきましょう！

年上のいうことを聞いておく

1つ目のストレスを和らげるルールは、「年上のいうことを聞いておく」です。

たとえば会社の先輩からアドバイスとして、「こうしたほうがいいよ」と言われたらあなたはどうしますか？
いまいち納得できなかったら、「そんなわけないだろ」と無視しますか？

そんなときでも、バカ正直に従ってみたほうが絶対にいいそうです。

なぜなら後々その人と同じ立場になったとき、以下の結果になるからです。

前者であればそれでいいし、後者であれば自分の直感が正しかったと見下せばいいのです。

イヤなことは自己正当化で消す

2つ目のストレスを和らげるルールは、「イヤなことは自己正当化で消す」です。

ひろゆきさんは自分のことが嫌いになるようなことをしません。

イヤな思いをしたときに、「なんであのときああしなかったんだろう」と後悔する理由を前もって作らないんです。
ちょっとこれだけだとよく分からないですよね。

イヤな思いをする前に注意する

たとえば、電車の中で隣の人に足を踏まれそうになっているとします。
「足を踏まれてイヤな思いをするだろうな」と思ったら、その場で注意しましょう。

単純な話ですが、そういうことを続ければ、イヤな思いをし続けることはなくなります。
実は多くの人がこれができていないそうです。

自己正当化の例をもう１件ご紹介します。

まずいものは存在しない

あなたにとってまずい味とはどんな味ですか？

ひろゆきさんはまずいものが分からないそうです。

味覚がにぶいとかそういう訳ではなくて、以下のような主張があるのです。

新しい発想じゃないですか？
確かに僕がピーマンを嫌いな理由を分解すると、「まずい」の前に「苦い」が先にきているのが分かります。

そう考えると、「まずっ！」じゃなくて「苦っ！」ってなりますよね。

長く役立つ本を読む

3つ目のストレスを和らげるルールは、「長く役立つ本を読む」です。

どうせ本を読むなら役立つ読書をしたいですが、人類学系の本が役に立つとひろゆきさんは言います。

人類学系の本は歴史の積み重ねであって、人の行動パターンを読むうえでかなり参考になるかららしいです。

これからの行動を予測をするための材料にできることが、本当に役に立つ知識だと言います。

例えば人類学系の本で有名な「サピエンス全史」や「銃、病原菌、鉄」をおすすめしていて、そのような良書を見つけるには５つの条件があるのです。

努力しないための努力をする

4つ目のストレスを和らげるルールは、「努力しないための努力をする」です。

簡単に言うと、いくら努力しても、さらに努力が必要になることはやめましょう。ということだそうです。

例えば、「英語の勉強をしよう」と言う人がよくいますよね。
これは典型的なコスパが悪い例です。

なぜかというと、英語生活圏で英語を聞いていると、誰でもいつの間にか話せてしまうという脳の仕組みを人間は持っているからです。

ひろゆきさんが見てきた中で、以下のことが共通していたそうです。

つまり日本で英語を勉強するのは、永遠に努力が続いてしまう可能性があるということですね。

努力しないための努力をするには、やる目的から先に決めましょう。

ムダな努力をしたくないなら、いかにラクな方法でなんとかするかということを考えることが必要なんだそうです。

最悪シュミレーションをしておく

5つ目のストレスを和らげるルールは、「最悪シュミレーションをしておく」です。

少しの面倒で「大きな面倒」を回避しようとひろゆきさんは言います。

そのやり方としては、なにかをしようと思ったときに、最悪のケースというものをとことんまでシュミレーションするんです。

そうすると、「想定よりも悪かった」ということがほとんどなくなります。
つまりどんなことがあっても幸せに感じることができるんです。

この最悪をシュミレーションするという少しの面倒が、後に大きな面倒を回避することに繋がります。

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以上が、僕がおすすめしたいストレスを和らげる5つのルールでした。
もう一度おさらいしておきます。

無敵の思考 要約まとめ

本書をざっくりまとめておきます。

今回は２１個中おすすめの５個のルールを紹介しましたが、他のルールが気になる方はぜひ本書を読んでみてください。

それでは、すけでぃー（@suked_blog）でした！